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Perfectionnement : le mental

1- Causes du stress

- Pour un débutant : appréhension du milieu, de la nouveauté, des incertitudes …

- Pour un pilote en progression : appréhension d'un nouveau site, d'une aérologie turbulente, de sa place dans le groupe, …

- Pour un pilote performant : peur de ne pas bien voler, d'être ridicule, de ne pas répondre aux attentes des autres, de perdre, etc.

2- Symptômes

- Psychologiques : pensées négatives, difficultés de concentration, diminution de la confiance, diminution de la motivation, sentiment d'appréhension, …

- Physiologiques : tension musculaire accrue, rythme cardiaque accéléré, pression sanguine élevée, sudation abondante, spasmes musculaires, crampes d'estomac, nausées, …

- Comportementaux : isolement, conversation oiseuse, agressivité, hyperactivité, …

3- Remédiation

- Important : identifier les causes afin de diminuer cette anxiété

- Moniteur : expliquer ce qui est attendu du pilote, l'assister éventuellement, encourager les points positifs

- Pilote avant le décollage : préparation du matériel ("cérémonial"), discussion avec le moniteur ou les autres pilotes, concentration, préparation du vol, …

- Pilote en l'air : lié à la sécurité (importance de l'entraînement : gestion des autres voiles, turbulences) et à l'enjeu (se donner du temps pour prendre les décisions, savoir faire demi-tour, trouver des moments de repos relatif, …)

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